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强“肾”健体的实用小动作

平时或许你会总抱怨说自己实在太忙了，没时间去健身房，也没时间出去跑步。但其实只要掌握几个是坐在椅子上就能完成的小动作，就可以让你强肾健体，精力充沛!一、手掌抛物动作分解：端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上。练习时

男星们最喜欢的健身运动

—个明星，除了要在演艺上不断学习提高外，还要有良好的形象和健康的体魄，因此，许多港台明星都爱健身运动。作为演艺人士，飞来飞去地拍片总觉得时间不够用。谢霆锋便以跑步机来代替锻炼，做些俯卧撑、哑铃都是他的健美减肥伙伴。“没有

游泳与健身

随着生活水平的提高，健身已成为人们的热门话题，健身的意识逐渐深入人心。随着全民健身运动的广泛开展，一种以增强体质为宗旨，以丰富人民的文化生活为目的的大众游泳活动，如康复游泳、娱乐游泳、健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等，已在

上班族：每天中午健身也挺好

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。

想要挑战极限么？来冲浪吧

冲浪首先须了解海域的气候、潮汐变化、海边地形、浪况、浪形等。在打雷的天气绝对不能下水，但台风前后的碎浪花，却是初学者最有效的助力。　另外，在每次冲浪前都必须检查与冲浪板连接的安全脚绳是否穿戴好，以免下水后连唯一的救生工具

专家解读另类减肥对与错

减肥太辛苦，不仅要饿肚子还要挥汗如雨地大做运动，这两个可都是“减肥志愿者”们最害怕的事情，于是，经过她们发自内心的自动屏蔽，一些能绕过这两个障碍的另类减肥法横空出世，而且都列出了科学根据，让追随者频频点头，那么它们真的管

在电脑前做的保健操

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个

锻炼中，如何补充优质蛋白

这种理解虽然片面，但说明蛋白质是保证身体健康最重要的营养素之一，没有蛋白质就没有生命。然而，没有一种蛋白质是100%被利用的。低质量的蛋白质功效损失为60%，高质量蛋白质功效损失约为30%。因此，对不同品质的蛋白质而言，

孙杨在瑞士出席国际体育仲裁法庭听证会

新华社瑞士蒙特勒11月15日电（记者凌馨陈俊侠刘曲）国际体育仲裁法庭（CAS）15日在瑞士蒙特勒举行世界反兴奋剂机构（WADA）诉中国游泳运动员孙杨和国际泳联（FINA）案的公开听证会。孙杨出席此次听证会，并呼吁全世界的

拟入主跨境通泸州老窖扩张版图冲千亿大关

泸州老窖在资本市场上再次“稳准狠”地出手了。6月9日晚间，跨境电商行业龙头跨境通发布公告称，其实控人杨建新、樊梅花及新余睿景企业管理服务有限公司（简称“新余睿景”）与四川金舵投资有限责任公司（以下简称“金舵投资”）签署框

“二娃”穆勒：专家解不开我的谜进球靠预判

“二娃”穆勒一直被认为是名“另类”的射手，跑位“另类”，言谈给人感觉也挺“另类”。曾听他家乡的人说，穆勒小时候在村里的足球俱乐部踢球时就是个进球机器，弄得别的小朋友都不怎么愿意和他一起踢球，因为他“剥夺了”别人的进球机会

恒大两主力将缺席季军战，梅方有望迎首秀

在12月17日晚恒大0-3不敌巴萨的世俱杯半决赛中，冯潇霆继首战之后再次染黄，他与重伤下场的邹正将缺席与广岛三箭的季军争夺战，这也将会给主教练斯科拉里的排兵布阵带来不小的麻烦。本届世俱杯与墨西哥美洲的首战中，冯潇霆在比赛

鲁能22年再回首:难忘大白读秒绝杀刘彬彬最佳新

齐鲁网12月22日讯（记者徐凯华实习记者薛睿） 2014赛季是山东鲁能惊心动魄的一个赛季，忘不了足协杯麦克格文的读秒绝杀捧杯，也忘不了刘彬彬出色发挥获得赛季最佳新人。麦克格文读秒绝杀助鲁能夺冠2012年，因麦克格

清晨健身锻炼5分钟事半功倍

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左

充电15分钟续航300公里新型电池让电动汽车甩掉“充电焦虑”

本报记者操秀英“充电焦虑”和“里程焦虑”是纯电动汽车大规模产业化面临的一大障碍。在近日召开的2019世界新能源汽车大会上，一项名为“高比能快充锂离子电池”的技术获得了全球新能源汽车创新技术奖。该技术突破了石墨体系不能快

中国体操女团晋级里约奥运美国队预赛傲视群雄

京华时报讯（记者郑楠）2015世界体操锦标赛在24日首先结束了女子资格赛，中国女队排名第4晋级决赛，并锁定里约奥运会门票。本届世锦赛资格赛中位列前8的队伍进入决赛，并可直接获得里约奥运会资格。个人全能方面，“美国黑珍珠”

笔记本接电视湖北省一季度GDP增长7.6% 实现2017年平稳开局会考试题

楚天都市报讯（记者陈红）昨日，湖北省统计局和国家统计局湖北调查总队在武汉联合公布一季度湖北经济运行情况。数据显示，一季度全省实现地区生产总值7254.06亿元，按可比价格计算，同比增长7.6%，高出全国平均水平0.7个百

上海松江信用卡套现辱母杀人案暴徒以极端手段侮辱苏银霞被其儿子刺死吕丽萍婚姻

刺杀辱母者，该判罪吗？这两天，山东聊城的“辱母杀人案”被刷爆了屏，各路大咖对此案也都是众说纷纭。小编觉得，无论何种观点，还是应以事实为依据。其实，这起辱母杀人案之所以会引起群情激昂，源于地方法院对忍无可忍的杀人者判处了无

森马电商参加“一个鸡蛋的暴走”公益筹款活动

近日，森马电商产品供应链中心16名伙伴代表森马参与联劝公益组织在上海浦东举办的“一个鸡蛋的暴走”公益筹款活动，和4000多名热心的公益志愿者一同完成了12个小时50公里的徒步挑战赛，积极响应“520社会责任日”倡议，用实

江津区随机抽检泳池水质均达标

华龙网-新重庆客户端7月26日讯（通讯员叶子龙）为保护游泳者的身体健康，预防传染病的发生，7月24日，江津区卫生计生监督执法局派出卫生监督员，对区内游泳场所开展随机监督抽检。卫生监督员随机抽检的江津区游泳馆、江津区加州国

梅玉光牛人！荷兰男子手掌360度旋转无压力前凸后翘

据英国《每日邮报》3月13日报道，近日，网上流传的一则视频引起了众网友的围观。视频中，一名男子将右手放在白色的桌布上开始旋转起来，在旋转到一半后又借助左手的推力完成了右手掌的360度旋转，接着便放松使手掌回归原位。随后，

冰释前嫌！泰达：望与权健早日实现同城德比

12月20日下午，就在恒大征战世俱杯的时候，其他的中超球队也没有停止为下赛季进行准备工作的脚步，其中泰达发文与权健和解引起了球迷们的广泛关注。2015赛季初，权健集团高调与泰达俱乐部展开合作。赛季中期，权健方面为泰达带来

全国象棋个人赛结束半决赛郑惟桐赵鑫鑫争冠军

羊城晚报讯记者葛万里报道：正在湖南长沙进行的2015年全国象棋个人锦标赛男子甲组半决赛昨日结束，郑惟桐、赵鑫鑫战胜各自对手闯进决赛。上届冠军、成都的郑惟桐与队友武俊强展开拼杀。两人首局慢棋战和。第二局执红先行的武俊强以

你准备好晨练健身

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，而上班族也占多数，下面来看看晨练增肌必须知道的事情。上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健

滴滴调整北京市网约车价格

针对不同时间的需求状况，滴滴将对北京市网约车价格进行调整。昨天，滴滴出行发布本市滴滴网约车价格调整说明，宣布自7月11日起，滴滴网约车将根据区域进行价格调整。滴滴将全市16区按计价标准划分为5大类。其中，东城区、西城区、

微保上线少儿意外险

六一儿童节来临之际，腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品＆mdash；＆mdash；护身福＆middot；少儿意外险，该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童，为其提供全方位的意外保障。据介绍，该产品有基础版和升级版2

下楼梯脚尖先着地可以保护关节

下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路时是体重的1—2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3—4倍! 试想一下，一个正常人的体重大约为60公斤，每下一级台阶膝盖就多

如何开始与体重赛跑

40岁时你的任务是在与体重的赛跑中成为赢家，那样到更年期的时候你才能够苗条又美丽。你大概已经发现了体重在随着年龄增长而缓慢地增加。也许你从未真正摆脱婴儿肥；或经历一段愉快的感情时，和心爱的他晚上在家一起大吃零食；又或者你

另类健身让你更强壮

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。倒

澳大利亚最新研制的减肥食谱

目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤!这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理

男女搭配健身互惠

注意到没有，近来健身房，越来越多的男人开始练瑜珈，越来越多的女人也开始了力量训练，以往健身房里明显的“三八线”正在被悄悄打破……最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据市区菩莲瑜珈馆负责人介绍，今年

晚饭后两小时瘦身快

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。首先，速度很关键，可以选择以

超级聪慧的轰炸肌肉

A　你的问题可以以另一种方式问，如果你忽视身体发出的警示甚至最终撕裂肌肉还能取得持续进步吗？显然不能，但这并不意味着你的健美生涯即将结束，你只需稍微调整训练模式即可。虽然你拥有7年的健美经验，但你在需要用生来学习的健美运

运动后出汗建议吃根香蕉

运动时人体出汗多，微量元素流失也比较多。专家指出，如果运动期间和运动后感觉疲倦无力甚至精力下降，这除了是运动带来的疲劳外，还提示人体很可能是缺钾了。中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹

产业互联网前景看好，阿里、腾讯、海尔品牌价值增速位列前三

5月30日，国际著名品牌咨询机构Interbrand在上海发布2019年最佳中国品牌榜。TOP50的品牌价值同比提升15%，其中，阿里、腾讯、海尔分列前三。海尔连续八年蝉联Interbrand最佳中国品牌家电类榜首，今年

天津女排克服心理阴影胜辽宁王佳敏直言＂完美

本报讯（记者周芳明）昨天，全国女排联赛八强战继续进行，天津女排主场迎战辽宁女排。没有了五局大战，没有了乱战崩盘，天津队在现场球迷的助威声中3：1力克辽宁队。本场取胜后，天津队依然稳居成绩榜第三名。本周六，天津队将客场挑

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蔡振华谈中国足球落后根源：乱、急、慢、懵

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任树录湖北地方债明天登陆上交所总规模381亿元北京东城信用卡套现

楚天金报讯据悉，湖北省将于6月16日在上交所通过“财政部上海证券交易所政府债券发行系统”公开招标发行2017年第二批政府债券，其将成为继河北、山东、内蒙古、四川后，今年第五家在上交所市场发行债券的地方政府。本次发行债券

办公室的健美操让你更自信

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这个夏天，新疆的用电负荷再创历史新高，但煤电企业的经营状况并未明显好转。乌鲁木齐一家煤电企业负责人表示，作为当地重要的电源和热源之一，该企业从1958年建设以来，首次连续3年亏损。“大唐在甘肃的煤电厂破产并不意外”，新疆

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